ΥΓΕΙΑ ©

ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΣTO ΊΝΤΕΡΝΕΤ. WEBINARS. Νοσηλεύτριες με πολυετή εμπειρία δίνουν συμβουλές Υγείας. Πρόληψη και Αγωγή Υγείας. Η Πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη Θεραπεία. Μέλη της Ένωσης Νοσηλευτών Ελλάδος. Ε.Ν.Ε. Members of E.N.E Hellenic regulatory body of Nurses. Health and Prevention. Prevention is better than treatment. Professional Nurses ONLINE. Bachelor Degree RN.

ΤΟ ΒΡΟΓΧΙΚΟ ΆΣΘΜΑ

Το Βρογχικό άσθμα είναι μια νόσος που προκαλείται από φλεγμονή. Τι είναι η φλεγμονή; H φλεγμονή είναι βλέννη, που αυξάνει μέσα στους πνεύμονες και το αποτέλεσμα είναι να προκαλεί στένωση των αεραγωγών, που σημαίνει ότι ο αέρας δεν μπορεί να περάσει μέσα και έξω από τους πνεύμονες. Η φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει έλλειψη Ο2, αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, και κατόπιν μπορεί να προκαλέσει ακόμη και το θάνατο.

Οι αεραγωγοί είναι σωλήνες, που μεταφέρουν το οξυγόνο μέσα και έξω από τους πνεύμονες. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από άσθμα έχουν βλέννη, φλεγμονή στους σωλήνες τους. Όταν οι αεραγωγοί αντιδρούν για τη μεταφορά του οξυγόνου στους πνεύμονες δυσκολεύονται και, στη συνέχεια, οι μύες γύρω από τους πνεύμονες σφίγγουν. Αυτό στενεύει τους αεραγωγούς, προκαλώντας λιγότερο τη ροή του αέρα στους πνεύμονες.

Μπορείτε να καταλάβετε εύκολα αν κάποιος έχει άσθμα από τα συμπτώματα. Αν οι μυς συσπώνται στην προσπάθεια να μεταφέρουν το οξυγόνο, η αναπνοή γίνεται γρήγορη, ακούγεται ένας συριγμός, τα μικρά παιδιά συνήθως λένε ότι η αναπνοή τους είναι σαν μικρά "γατάκια". Ασθενείς με άσθμα έχουν δυσκολία στην αναπνοή, σφίξιμο στο στήθος, βήχα. Ο βήχας εμφανίζεται πιο συχνά σε νυχτερινές ώρες, ή νωρίς το πρωί.

for more............................

MegaArtvision health books

ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ - ΠΡΟΛΗΨΗ ΚΑΙ ΘΕΜΑΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΙΣΜΟΥ ΤΗΣ ΣΥΓΧΡΟΝΗΣ ΚΟΙΝΩΝΙΑΣ (ISBN: 978-960-937-411-8 Book )

Health Prevention & Concerns Of Modern Society in Digital Age (ISBN 978-960-93-7412-5)

by CHARIKLEIA KOUTSOUROUMPA | Sold by: Amazon Digital Services LLC

Επιμέλεια - Σύνταξη

Χαρούλα Κουτσουρούμπα

Καθηγήτρια

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ενημέρωσή σας για το άσθμα ακολουθείστε τον παρακάτω σύνδεσμο

http://megaartvision-mesogeiakidiatrofi.blogspot.com/

ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ 3

ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Διατροφική Πυραμίδα

Τί Είναι η Μεσογειακή Διατροφή; Τί Πρέπει να τρώμε καθημερινά; Τί είναι Υγιεινό; Τί πρέπει να προσέχω; Υπάρχουν κάποια τρόφιμα που μπορεί να είναι βλαβερά για την Υγεία μου; Πώς μπορώ να γνωρίζω τί είναι ωφέλιμο και τί βλαβερό για την Υγεία μου; Αυτά τα ερωτήματα τα έχουμε όλοι μας και τα αντιμετωπίζουμε καθημερινά σε όλη τη διάρκεια της Ζωής μας. Δεν γνωρίζουμε τί πρέπει να τρώμε και τί όχι. Έχουνε γίνει πάρα πολλές έρευνες και στην Ελλάδα και στο Εξωτερικό σχετικά με το θέμα της υγιεινής Διατροφής. Οι περισσότερες από τις έρευνες που έχουνε γίνει αποδεικνύουν τη Μεσογειακή Διατροφή ώς την καλύτερη Διατροφή για την Υγεία του ανθρώπου μέχρι σήμερα. Σύμφωνα με άρθρα που έχουν δημοσιευτεί κατά καιρούς τόσο στο internet όσο και στον τύπο, στα περιοδικά, πληροφορίες από την Ελληνική και διεθνή Βιβλιογραφία, αναφέρουν ότι η Μεσογειακή Διατροφή συμβάλλει στην Πρόληψη νοσημάτων της καρδιάς, είναι ξακουστή για τις ευεργετικές τις ιδιότητες όπως για παράδειγμα προφυλάσσει από εμφράγματα του μυοκαρδίου και από διάφορες μορφές καρκίνου, δεν έχει πολλές θερμίδες και τονώνει τον οργανισμό, την πρόληψη του Διαβήτη και του καρκίνου.

Τι είναι η Μεσογειακή Διατροφή; Για να κατανοήσουμε καλύτερα τη Μεσογειακή Διατροφή δημιουργήθηκε μια Πυραμίδα, η Διατροφική Πυραμίδα, που μας δείχνει με απλό και κατανοητό τρόπο το τι πρέπει να τρώμε καθημερινά, εβδομαδιαία, μηνιαία. Είναι πολύ χρήσιμο τα παιδιά από μικρή ηλικία να γνωρίζουν τη Διατροφική Πυραμίδα και να την εφαρμόζουν στην καθημερινότητά τους, καθ΄όλη τη διάρκεια της Ζωής τους. Η Μεσογειακή Διατροφή έχει αποδειχτεί η πιό υγιεινή Διατροφή σε παγκόσμια κλίμακα. Το μενού περιλαμβάνει κυρίως διατροφή πλούσια σε πράσινα λαχανικά και φρούτα, όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, ελαιόλαδο, μαύρο ψωμί, ξηρούς καρπούς, λίγο κρασί και αρκετή άσκηση. Άς δούμε πιό αναλυτικά παρακάτω Στη βάση της Διατροφικής πυραμίδας υπάρχουν οι τροφές που μπορούμε να καταναλώνουμε ποιο συχνά, καθημερινά. (Βλ Σχ Διατροφική Πυραμίδα ).

Διατροφική Πυραμίδα

Poster Design by X. Koutsouroumba © GR 2011

Καθημερινά

Δημητριακά, Ρύζι, Ψωμί, Ζυμαρικά

Στη Βάση της πυραμίδας ανήκουν τα τρόφιμα όπως το ψωμί, τα Δημητριακά, το ρύζι, τα Ζυμαρικά, περιέχουν πολλές φυτικές ίνες οι οποίες δρουν προστατευτικά ενάντια στις παθήσεις του γαστρεντερικού συστήματος (π.χ δυσκοιλιότητα),και αποτελού καλή πηγή ενέργειας.

Λαχανικά

Μετά τα Δημητριακά και όπως βλέπετε στην Πυραμίδα ανεβαίνονατας προς τα πάνω σε καθημερινή βάση είναι υγιεινό να τρώμε πολλά Λαχανικά, είναι πολύτιμα για την Υγεία μας καθώς περιέχουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Προτιμάμε λοιπόν, το καλαμπόκι, τον αρακά, τα φασόλια κυρίως τα Πράσινα, τα καρότα κ.τ.λ.

Τα Φρούτα

Και τα Φρούτα αποτελούν φυσικές πηγές Βιταμινών και Μετάλλων ενώ περιέχουν και φυτικές ίνες. Προτιμάμε τα μήλα, τα πορτοκάλια, τα αχλάδια τις μπανάνες.

Ελαιόλαδο

Αμέσως μετά στην Διατροφική πυραμίδα μας συναντάμε το Ελαιόλαδο το ποίο περιέχει Βιτμίνη Ε η οποία έχει αντιοξειδωτική Δράση. Προσοχή χρειάζεται όταν καταναλώνουμε μεγάλη ποσότητα ελαιολάδου λογω των πολλών θερμίδων που περιέχει.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Καθημερινά καταναλώνουμε και τα γαλακτοκομικά προϊόντα,τυριά,γιαούρτι, περιέψουν πολύ ασβέστιο Ca, στοιχείο απαραίτητο για την διατήρηση των δοντιών και των οστών σε καλή κατάσταση.

for more............................

Συγγραφέας Εκπαιδευτικός

Χαρούλα Κουτσουρούμπα

Σχετικά Άρθρα και Αναφορες στη Μεσογειακή Διατροφή θα βρείτε και στους παρακάτω συνδέσμους

Υπουργείο Γεωργίας

http://www.healthview.gr/

http://www.iatronet.gr/article.asp?art_id=935

http://www.neaygeia.gr/page.asp?p=391

http://users.sch.gr/thomalekos/mesdiatrofi.htm

http://www.iad.gr/ver2/site/pdfs/mesogiaki_diatrofi1.pdf

http://www.incardiology.gr/odigies/mesogeiaki_diaita1.htm

http://www.medlook.net/article.asp?item_id=2644

http://www.eid.org.gr/Content.php?PageId=123

http://www.vita.gr/html/ent/662/ent.4662.asp

http://www.medicaldiet.gr/nutrition.htm

http://www.diaitologos.gr/article%201.html

http://www.mynutritherapy.com/nutrition/healthy_nutrition.html

http://mde-didaktiki.biol.uoa.gr/mde6/Lazaridis_Giorgos/files/mediterranean%20diet.pdf

http://dsnmag.blogspot.com/2011/01/blog-post_23.html

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000110.htm

http://nutrition.about.com/od/foodfun/a/mediterranean.htm

http://my.clevelandclinic.org/heart/prevention/askdietician/ask10_01.aspx

http://www.foodmatch.com/mediterranean-diet.aspx

http://www.medicalnewstoday.com/releases/146349.php

http://www.thedietchannel.com/the-mediterranean-food-pyramid

http://www.diaitologos.gr/article%201.html

Fruits Vitamins
by MegaArtvision

Fruits
by MegaArtvision

Fruits Basket
by MegaArtvision

Fruits
by MegaArtvision

Health Nutricion
by MegaArtvision

Fruits
by MegaArtvision

Mediterranean Diet
by MegaArtvision

ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ 1

ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η Μεσογειακή Διατροφή, έχει αποδειχτεί ως η πιό κατάλληλη για την υγεία και την μακροζωία. Τρώμε υγιεινά επομένως ζούμε περισσότερο.Τί σημαίνει όμως " Τρώω Υγιεινά" ; Πώς μπορώ να γνωρίζω τί είναι Υγιεινό ; Είναι ερωτήματα που τα έχουμε όλοι μας, γιαυτό το λόγο δημιουργήσαμε μια Πυραμίδα, τη Διατροφική Πυραμίδα, που με απλό και κατανοητό τρόπο δείχνει το τί πρέπει να τρώμε και πόσο συχνά μέσα στην εβδομάδα ή το μήνα. Είναι πολύ χρήσιμο τα παιδιά από μικρή ηλικία να γνωρίζουν τη Διατροφική Πυραμίδα και να την εφαρμόζουν στην καθημερινότητά τους, καθ΄όλη τη διάρκεια της Ζωής τους. Η Μεσογειακή Διατροφή έχει αποδειχτεί η πιό υγιεινή Διατροφή σε παγκόσμια κλίμακα. Είναι ξακουστή για τις ευεργετικές τις ιδιότητες όπως για παράδειγμα προφυλάσσει από εμφράγματα του μυοκαρδίου και από διάφορες μορφές καρκίνου, δεν έχει πολλές θερμίδες και τονώνει τον οργανισμό.Το μενού περιλαμβάνει κυρίως διατροφή πλούσια σε πράσινα λαχανικά και φρούτα, όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, ελαιόλαδο, μαύρο ψωμί, ξηρούς καρπούς, λίγο κρασί και αρκετή άσκηση. Άς δούμε πιό αναλυτικά παρακάτω