ΥΓΕΙΑ ©

ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΣTO ΊΝΤΕΡΝΕΤ. WEBINARS. Νοσηλεύτριες με πολυετή εμπειρία δίνουν συμβουλές Υγείας. Πρόληψη και Αγωγή Υγείας. Η Πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη Θεραπεία. Μέλη της Ένωσης Νοσηλευτών Ελλάδος. Ε.Ν.Ε. Members of E.N.E Hellenic regulatory body of Nurses. Health and Prevention. Prevention is better than treatment. Professional Nurses ONLINE. Bachelor Degree RN.

Κόμπλεξ – Αυτοπεποίθηση και Ψυχική υγεία

Τι είναι το κόμπλεξ; Πότε αισθανόμαστε «κομπλεξαρισμένοι»; Πώς εμφανίζεται το κόμπλεξ; Σε ποιες κυρίως ηλικίες εμφανίζεται το κόμπλεξ; Έχουν όλοι οι άνθρωποι; Τι είναι αυτοπεποίθηση; Μπορούμε να αποφύγουμε το κόμπλεξ; Πώς να καλλιεργήσουμε μέσα μας την αυτοπεποίθηση; Ποιοι είναι οι παράγοντες που αυξάνουν το κόμπλεξ και το άγχος και μας ρίχνουν την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή μας;

Αν παρατηρήσει κανείς τον εαυτό του σε όλη την διάρκεια της ζωής του έχει περάσει από διάφορα στάδια ωρίμανσης και εξέλιξης μια διαδικασία που την βιώνουν όλοι οι άνθρωποι. Σε κάθε ηλικία εμφανίζονται και διαφορετικές ψυχοσυναισθηματικές καταστάσεις που καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε. Ας ξεκινήσουμε από την εφηβεία. Στην εφηβεία παρατηρείται συχνά το φαινόμενο στο σχολείο οι συμμαθητές μας να μας κοροϊδεύουν, να γελούν μαζί μας, να μας μειώνουν, να μας συκοφαντούν, μπορεί να εμφανιστεί και η βία ακόμη σε ορισμένα παιδιά. Μπορεί κάποιος συμμαθητής/τρια για παράδειγμα να σε προσβάλλει για διαφορετικούς λόγους ο καθένας και πολλές φορές γίνεται σκόπιμα επειδή σίγουρα δεν μπορούμε να είμαστε αρεστοί σε όλους τους ανθρώπους ούτε οι πράξεις μας ή αυτά που σκεφτόμαστε γίνονται αποδεκτά από την ευρύτερη σχολική η την ευρύτερη κοινωνική ομάδα. Το μόνο σίγουρο είναι ότι δεν μπορεί να είμαστε αρεστοί σε όλους. Υπάρχουν όμως στιγμές που τα παιδιά χωρίς να το αντιλαμβάνονται πληγώνουν πολύ το ένα το άλλο με αυτό που θα πούν, με αυτό που θα σκεφτούν για κάποιο άτομο, μπορεί και άθελά τους μπορεί και σκόπιμα δημιουργούνται οι προστριβές. Μπορεί κάποιο παιδί να σου πεί για παράδειγμα ότι «έχεις πολλά σπυριά στο πρόσωπο» και ότι μπορεί να μην θέλει να σε έχει στην παρέα του και είτε έχει δίκιο ή άδικο να μεταφέρει αυτή την γνώμη και σε άλλα παιδιά φίλους του σχολείου και να δημιουργηθεί το ίδιο αρνητικό κλίμα για κάποιο άτομο στο σχολείο και έτσι οδηγεί το άτομο στην απομόνωση. Το παιδί αυτό αρχίζει να χάνει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση του νομίζει ότι είναι «σπυριάρης» και ότι τον σιχαίνονται. Αρχίζει να αισθάνεται δύσκολα, ανυπόφορα αρχίζει να έχει κόμπλεξ για το πώς φαίνεται όταν τον βλέπουν στο σχολείο κάθε μέρα ντρέπεται να μιλήσει να πεί την γνώμη του να συμμετέχει μέσα στην τάξη, κρύβεται, έχει αυτό που λέμε κόμπλεξ, γιατί επηρεάστηκε πολύ από την γνώμη των συμμαθητών του. Παρά το γεγονός ότι όλοι οι έφηβοι έχουν έντονη ακμή σε κάποιους μπορεί να μην είναι τόσο απωθητική, η συμπεριφορά όμως των μαθητών απέναντι στο συμμαθητή τους ήταν η αιτία να μειωθεί και η αυτοεκτίμησή του, αρχίζει να αισθάνεται πόνο και ψυχικά τον έχουν όπως λέμε «τσακίσει». Η ακμή στην εφηβεία είναι κάτι το συνηθισμένο και υποχωρεί μόνη της μετά από κάποια χρόνια μόλις δηλαδή περάσουν τα χρόνια της εφηβείας. Ωστόσο όμως αυτά τα χρόνια της εφηβείας ο έφηβος έχει τα πρώτα ερωτικά σκιρτήματα με το αντίθετο φίλο και απογοητεύεται γεμίζει με κόμπλεξ και χαμηλή αυτοπεποίθηση, αισθάνεται άσχημος ότι δεν αρέσει και έτσι δεν είναι υγιής ψυχολογικά. Μια άλλη συνηθισμένη περίπτωση είναι όταν κάποιος μαθητής δεν έχει και τις καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο και τον σνομπάρουν οι καλοί μαθητές. Ένας αδύναμος μαθητής ποτέ δεν έχει την στήριξη που χρειάζεται γιατί ο χρόνος είναι περιορισμένος ούτε μπορούν οι πιο καλοί μαθητές να τον περιμένουν να διαβάσει έτσι δημιουργούνται πάρα πολλές προστριβές κάθε μέρα στο σχολείο για πολλούς και διάφορους λόγους. Το αποτέλεσμα είναι ο πιο αδύναμος μαθητής να χάνει τελείως την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή του να γεμίζει με κόμπλεξ που είναι πάρα πολύ δύσκολο να το ξεπεράσει μόνος του σε ένα περιβάλλον που είναι μονίμως αρνητικό.

Επιμέλεια - Σύνταξη

Χαρούλα Κουτσουρούμπα

Καθηγήτρια Νοσηλευτικής

Διαβήτης

Ο Διαβήτης είναι «ΥΠΟΥΛΟΣ» !!!

Ο Διαβήτης είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί άνθρωποι χωρίς να το γνωρίζουν. Ο Σακχαρώδης διαβήτης είναι μια ασθένεια του μεταβολισμού όπου το σάκχαρο δεν μπορεί να φτάσει στους ιστούς και στα κύτταρα, και έτσι συσσωρεύεται στο αίμα σε πάρα πολύ μεγάλες ποσότητες π.χ σάκχαρο > 500 ένδειξη σε μετρητή σακχάρου αίματος. Η γλυκόζη συγκεντρώνεται στο αίμα γιατί ο οργανισμός δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη, μια ορμόνη που βοηθά τη μεταφορά του σακχάρου από το αίμα στους ιστούς και στα κύτταρα για να τους δώσει ενέργεια. Η Ινσουλίνη παράγεται από το πάγκρεας. Εάν το πάγκρεας αδυνατεί να παράγει την ποσότητα που χρειάζεται ο οργανισμός τότε πρέπει οπωσδήποτε ο ασθενής να επισκεφτεί άμεσα τον γιατρό του για να του χορηγηθεί η απαραίτητη δόση ινσουλίνης που θα βοηθήσει να επαναφέρει το σάκχαρο σε φυσιολογικά επίπεδα, γιατί μπορεί να πέσει σε κώμα ο ασθενής αν δε ρυθμίσει έγκαιρα το σάκχαρό του και να πάθει διαβητική κετοξέωση, να αισθανθεί αδυναμία εξαιτείας της ανεπαρκής ενέργειας στους ιστούς και στα κύτταρα και να χάσει τις αισθήσεις του. Η ασθένεια αυτή είναι αναστρέψιμη, χρειάζεται τακτικό έλεγχο του σακχάρου, άσκηση, σωστή διατροφή και θα συνηθίσει να ζεί με το διαβήτη μια φυσιολογική ζωή.

Εντελώς τυχαία κάποια μέρα μια νοσηλεύτρια «έπαιζε» με το σακχαρόμετρο καθώς μόλις είχε γίνει πτυχιούχος νοσηλευτικής σχολής και άρχισε να μετράει το σάκχαρο σε Υγιή άτομα. Γιατί να μετρήσει άραγε τους υγιείς ανθρώπους; Ασφαλώς και δεν χρειάζεται όταν ο άλλος δεν έχει εμφανή συμπτώματα που θα τον οδηγήσουν στο γιατρό γιατί να αγχωθεί να μετρήσει το σάκχαρό του ή να κάνει εξετάσεις αίματος κ.τλ. Ενδεχομένως το 90% να συμφωνούσαμε με αυτό και να μην ελέγξουμε καθόλου την υγεία μας και πολύ περισσότερο όταν δεν έχουμε κάποιο εμφανή σύμπτωμα που θα μας κάνει να τρέξουμε γρήγορα στο γιατρό μας. Η νοσηλεύτρια λοιπόν μέτρησε τυχαία κάποιους Υγιείς ανθρώπους σε τυχαία ώρα της ημέρας είτε πρίν ακόμη και μετά το φαγητό και αυτό που ανακάλυψε ήταν κάτι σάκχαρα αίματος > 500, >480. Οι άνθρωποι ήταν όλοι Υγιείς χωρίς κανένα σύμπτωμα με απόλυτα φυσιολογική ζωή, κανείς τους ποτέ δεν είχε διαγνωσθεί για Διαβήτη, όλοι την «κοροϊδεύανε» ότι είναι χαλασμένο το σακχαρόμετρο, όλοι τις λέγανε ότι αποκλείεται να έχουν τόσο σάκχαρο ότι κάτι κάνει λάθος, και φυσικά το αποτέλεσμα ήταν να πάνε την επόμενη μέρα στον μικροβιολόγο και να διαγνωσθούν όλοι και επίσημα ότι πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη και δεν το γνώριζαν. Στις 50 μετρήσεις υγιών ανθρώπων που έκανε οι 9 είχα σακχαρώδη Διαβήτη με πάρα πολύ υψηλή ποσότητα γλυκόζης στο αίμα τους και τελείως ασυμπτωματικά.

Ο Σακχαρώδης Διαβήτης είναι « ΎΠΟΥΛΟΣ». Η Πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία. Μπορούμε να προλάβουμε το Διαβήτη με μια μέτρηση σακχάρου και να τον ρυθμίσουμε με κατάλληλη αγωγή. Κάντε κάπου κάπου έλεγχο στο σάκχαρο με ένα απλό μηχάνημα. Τρώτε πάντα υγιεινά, γυμναστείτε, αποφύγετε την καθιστική ζωή, μην καπνίζετε.

Άσκηση - Γυμναστική

Υγιεινή Διατροφή

Όλη η Διατροφή του Διαβητικού πρέπει να γίνεται με μέτρο, σε συνεννόηση πάντα με τον διαιτολόγο σας για τις εξατομικευμένες ανάγκες του καθενός.

Επιμέλεια - Σύνταξη

Χαρούλα Κουτσουρούμπα

Καθηγήτρια Νοσηλευτικής

Ελλάδα 22- 6- 2015

Περισσότερες πληροφορίες και αναφορές για τον Σακχαρώδη Διαβήτη θα βρείτε και στους παρακάτω συνδέσμους -Πηγές.

https://www.youtube.com/user/MegaArtvision

Ελληνική Ομοσπονδία για το Διαβήτη: http://www.elodi.org/

http://www.glaxosmithkline.gr/diabetes.html

Εληννική Ενδοκρινολογική εταιρεία http://www.endo.gr

Ελληνική Διαβητολογική Εταιρεία http://www.ede.gr
http://www.eof.gr/c/document_library/get_filep_l_id=14016&folderId=34730&name=DLFE-2801.pdf

http://www.diabetes-med.gr/faq_genika.htm

http://www.paidiatros.com/asthenies/xronies-arrosties/diabetes-mellitus http://www.doctorshospital.gr/el/medical-library-diseases/diabetes https://el.wikipedia.org/wiki1

http://www.neaygeia.gr/page.asp?p=514 http://www.iatronet.gr/ygeia/endokrinologia/article/1043/vasikes-gnwseis-gia-to-sakxarwdi-diaviti-typoy-2.html

http://reviews.in.gr/health/diabetes/article

Σακχαρώδης Διαβήτης

Τι Είναι ο Σακχαρώδης Διαβήτης; ?

Σε ποια ηλικία εμφανίζεται κυρίως ο διαβήτης; ?

Είναι θανατηφόρος;???

Ποια τα αίτια που προκαλούν Σακχαρώδη διαβήτη; ?

Ποια τα συμπτώματα; ?

Πως θα καταλάβω ότι πάσχω από σακχαρώδη διαβήτη; ?

Εχει το παιδί μου διαβήτη; ?

Πώς θεραπεύεται ο διαβήτης; ?

Μπορώ να προλάβω τον διαβήτη; ?

Έχει επιπλοκές; ?

Ορισμός

Ο Σακχαρώδης διαβήτης εμφανίζεται από υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Γιατί όμως συσσωρεύεται η γλυκόζη στο αίμα; Η γλυκόζη για να φύγει από το αίμα στους ιστούς χρειάζεται την βοήθεια της ινσουλίνης που παράγεται από το πάγκρεας. Εάν το πάγκρεας αδυνατεί να παράγει την ινσουλίνη στην ποσότητα που χρειάζεται ο οργανισμός τότε δεν μπορεί να μεταφέρει την γλυκόζη από το αίμα στους ιστούς του σώματος και να του δώσει την ενέργεια που χρειάζεται.

_1._{Ασυμπτωματικά}

_2._{Συμπτωματικά}

_·_{Εμφανίζει κούραση}

_·_{θαμπωμα στην όραση}

_·_{συχνοουρία (βράδυ)}

_·_{αυξημένη δίψα}

_·_{έντονη πείνα}

_·_{απότομη απώλεια βάρους}

_·_{δυσκολία επούλωσης πληγών}

_·_{κνησμός}

_·_{Μουδιάσματα ή μυρμηκιάσματα σε χέρια και πόδια}

_·_{Συχνές φλεγμονές του δέρματος, του ουροποιητικού και του κόλπου}

_{ΤΥΠΟΙ
ΔΙΑΒΗΤΗ}

_1._{Τύπου 1}

_{Ο τύπος 1 του σακχαρώδη διαβήτη είναι η
περίπτωση όπου το πάγκρεας δεν παράγει ΚΑΘΟΛΟΥ ινσουλίνη. Εμφανίζεται
κυρίως σε παιδιά, και νέους ενήλικες. Εμφανίζεται απότομα και χρήσει
άμεσης ανάγκης λήψης ινσουλίνης.}

_2._{Τύπου
2}

_{Ο τύπος 2 του σακχαρώδη διαβήτη παράγει
ινσουλίνη αλλά δεν είναι αρκετή για να καλύψει τις ανάγκες του
οργανισμού. Αυτός ο τύπος διαβήτη εμφανίζεται κυρίως σε ενήλικες και σε
υπέρβαρα άτομα. . Σύμφωνα με την Διεθνή Ομοσπονδία για το Διαβήτη (International}_Diabetes_Federation_{) ο διαβήτης τύπου 2 είναι ο πιο
συχνός 90% - 95%.}

_3._{Διαβήτης
της κύησης}

_{Εμφανίζεται στην κύησης σε υπέρβαρες
γυναίκες και μπορεί να είναι επικίνδυνο τόσο για την μητέρα όσο και για
το παιδί της.}

_4._{λανθάνων
αυτοάνοσος διαβήτης των ενηλίκων}

_5._{δευτεροπαθής
διαβήτης}

Άτομα που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη μπορεί να εμφανίσουν αυξημένη διούρηση και απώλεια πολλών υγρών που μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, αποξηραμένους βλεννογόνους, και ανώμαλη και ξηρή γλώσσα. Χαρακτηριστική είναι και η αναπνοή Kussmaul που συνίσταται σε βαθιές και παρατεταμένες με αναστεναγμό αναπνοές, καθώς και η απόπνοια ακετόνης, θόλωση διανοίας, μειωμένη αντίδραση στα ερεθίσματα και υπνηλία ακόμη μπορεί να πέσει και σε κώμα εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα η κετοξέωση.₁

ΑΙΤΙΑ

Συνήθως εμφανίζεται σε ηλικίες άνω των 45

Ιστορικό καρδιαγγειακού επεισοδίου

Παχύσαρκα άτομα

Γενετική προδιάθεση

Υπέρταση

Γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Καθιστική Ζωή

Αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων

Χαμηλά επίπεδα HDL - Χοληστερόλης

ΕΠΙΠΛΟΚΕΣ

Μάτια (βλάβη αμφιβληστροειδούς)

Καρδιά (καρδιαγγειακή νόσο)

Νεφρά (χρόνια νεφρική ανεπάρκεια)

Νεύρα

Πόδια

Στυτική δυσλειτουργία

Υπογλυκαιμία

Υπογλυκαιμίες παρουσιάζουν συνήθως ασθενείς οι οποίοι έχουν πάρει λανθασμένη δόση ινσουλίνης, έντονη σωματική άσκηση, ή μειωμένη λήψη τροφής ή υδατανθράκων. Ο ασθενής αρχίζει να ιδρώνει και να χάνει το επίπεδο συνείδησης ακόμη κα να πέσει σε κώμα. Σε αυτή την περίπτωση απαιτείται άμεση πρόσληψη γλυκόζης από το στόμα (γλυκά, ζαχαρούχα αναψυκτικά), σε περίπτωση που χορηγηθεί ενδοφλέβια γλυκόζη.₁

ΠΡΟΛΗΨΗ ΣΑΚΧΑΡΩΔΟΥΣ ΔΙΑΒΗΤΗ

Ειδική Δίαιτα διαβητικού (Αποφυγή υδατανθράκων: ζάχαρη, λευκό αλεύρι, σακχαρούχα ποτά)

MegaArtvision © Xaroula Koutsouroumba

Πρόσληψη υδατανθράκων που βρίσκονται κυρίως στο ρύζι, στα όσπρια, στα δημητριακά, φρούτα.

ΠΡΟΣΟΧΗ

Προτιμάμε κυρίως το μαύρο ψωμί ολικής αλέσεως

Λίγα Φρούτα: συμβουλευτείτε τον διαιτολόγο σας

Υγιεινή Διατροφή (Μεσογειακή Διατροφή) βλ εικόνα 1

Συχνή κατανάλωση οσπρίων, δημητριακών ιδίως από αναποφλοίωτα προϊόντα που είναι πλούσια σε ίνες. Χρήση ελαιόλαδου.

Ψάρι 2 φορές την εβδομάδα.

Κόκκινο κρέας μια φορά το μήνα.

Κοτόπουλο 2 φορές την εβδομάδα.

Μείωση σωματικού βάρους

Σωματική Άσκηση

Διακοπή του καπνίσματος

Χορήγηση ινσουλίνης άμεση επίσκεψη στο γιατρό σας

Συχνός έλεγχος του σακχάρου

ΕΠΙΔΗΜΙΟΛΟΓΙΑ

Σύμφωνα με την Παγκόσμια Ομοσπονδία για τον Διαβήτη εκτιμάται ότι παγκοσμίως περίπου 246.000.000 άνθρωποι ζουν με διαβήτη. Τα προγνωστικά στοιχεία για το μέλλον προβλέπουν ότι ο αριθμός αυτός θα ανέλθει στα 380.000.000 μέχρι το 2025. Κάθε χρόνο εκτιμάται ότι επιπλέον 7 εκατομμύρια συνάνθρωποί μας αναπτύσσουν διαβήτη. Τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη στην Ευρώπη ανέρχονται σε περίπου 53 εκατομμύρια.

Πρόληψη και Αγωγή Υγείας

for more............................